STOP REGIME- Séance A : Je redécouvre ma bonne faim

30,00

Vous avez envie de vous sortir du cercle vicieux des régimes restrictifs, d’en finir avec ce combat permanent que vous menez avec votre balance et le fameux effet YO-YO, vous souhaitez que l’alimentation ne soit plus au cœur de vos préoccupations et tout simplement retrouver votre liberté de manger … Ce guide est fait pour vous !

Ce guide « je dis stop aux régimes et je retrouve ma liberté de manger » est le condensé de tous les outils que j’utilise dans le cadre de ma consultation de Psychonutrition. J’ai souhaité ce guide modulable, à la carte afin que vous puissiez vous procurer indépendamment les séances sur lesquelles vous souhaitez travailler et ce au moment qui vous semblera le plus opportun.

Dans cette séance A, nous allons apprendre à repérer et satisfaire votre bonne faim, pour ne plus JAMAIS avoir l’impression d’être au régime, de vous priver, de lutter contre la faim … mais bien pour faire de la sensation de faim, votre alliée !

Au programme, auto-observation, tenue d’un carnet alimentaire auto-observationnel, expérimentation, exposition à la faim, description de la bonne faim, des différentes intensités de la faim physique et plan d’action à mettre en place sur une semaine voire plus en fonction de vos difficultés.

Pour vous guider :

  • un pdf de 8 pages
  • une vidéo de plus de 35 minutes
  • un podcast de plus de 35 minutes
  • une fiche guide  » hypoglycémie réactionnelle »
  • une fiche technique sur les charges glycémiques
  • un tableau sur les charges glycémiques
  • une fiche guide « carnet alimentaire auto observatoire »
  • une fiche guide « exposition à la faim »

Description

STOP REGIME- Séance A : Je redécouvre ma bonne faim
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E-GUIDE : JE DIS STOP AUX REGIMES ET JE RETROUVE MA LIBERTE DE MANGER

SEANCE A : « A la reconquête de ma bonne faim »

Vous avez envie de vous sortir du cercle vicieux des régimes restrictifs, d’en finir avec ce combat permanent que vous menez avec votre balance et le fameux effet YO-YO, vous souhaitez que l’alimentation ne soit plus au cœur de vos préoccupations et tout simplement retrouver votre liberté de manger … Ce guide est fait pour vous !

Ce guide « je dis stop aux régimes et je retrouve ma liberté de manger » est le condensé de tous les outils que j’utilise dans le cadre de ma consultation de Psychonutrition. J’ai souhaité ce guide modulable, à la carte afin que vous puissiez vous procurer indépendamment les séances sur lesquelles vous souhaitez travailler et ce au moment qui vous semblera le plus opportun.

Toutefois, j’ai organisé les séances dans un ordre chronologique qui me semble intéressant bien que nous soyons tous différents et que certains d’entre nous auraient peut-être tendance à commencer par travailler sur la séance D, E ou F.

 

Vous pouvez prendre une seule semaine pour mettre en place les concepts de la séance ou aller plus lentement en plusieurs semaines. Le plus important étant d’aller à votre rythme. Vous validerez certaines séances avec plus de facilité que d’autres selon votre histoire personnelle et vos aptitudes et comportements déjà développés par ailleurs.

 

Voici le programme de ce guide « je dis stop aux régimes et je retrouve ma liberté de manger » :

  • séance A : « A la reconquête de ma bonne faim »
  • séance B : « j’apprends à m’alimenter en Pleine Conscience »
  • séance C : « j’apprends à manger la juste quantité »
  • séance D : « j’apprends à ne plus manger en réaction à mes pensées toxiques »
  • séance E « j’apprends à reconnaître et à satisfaire ma faim émotionnelle de manière optimale »
  • séance F : « j’apprends à accepter mon corps »

 

Chaque séance se compose d’un PDF, de fiches techniques et d’un enregistrement AUDIO. D’autres séances pourront être ajoutées en fonction des demandes que je recevrais et des connaissances nouvelles que j’aurai acquises.

Dans la séance A, vous aurez accès à :

  • un pdf de 8 pages
  • une vidéo de plus de 35 minutes
  • un podcast de 35 minutes
  • une fiche guide  » hypoglycémie réactionnelle »
  • une fiche technique sur les charges glycémiques
  • un tableau sur les charges glycémiques
  • une fiche guide « carnet alimentaire auto observatoire »
  • une fiche guide « le vase du mangeur libre et sain » accompagné de son mode de remplissage 
  • une fiche guide « exposition à la faim »
  • un suivi de pesée quotidien avec tableau de reformulation

 

Si malgré ce E-GUIDE, vous éprouvez des difficultés à maitriser certains outils, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé spécialisé en Psychonutrition afin qu’il puisse vous accompagner personnellement dans votre démarche. Vous pouvez également me solliciter en envoyant un mail à annapotterconsultation@yahoo.com , je pourrais alors vous proposer un suivi personnalisé et individualisé en fonction des difficultés que vous aurez éprouvé à suivre les conseils prodigués dans ce guide.

Enfin, ce guide de psychonutrition, ne vous dispense pas de mettre en place une approche micronutritionnelle, afin d’évaluer les mécanismes physiopathologiques pouvant co-exister et expliquer en partie vos problèmes de poids et/ou de comportement alimentaire. A ce titre, j’ai créé un protocole de micronutrition individualisé en visioconférence auquel vous pourrez avoir accès à des honoraires préférentiels lorsque vous aurez commencer vos séances du guide « Je dis STOP aux régimes, je retrouve ma liberté de manger ». Une fiche explicative détaillée vous sera transmise avec l’ensemble des fichiers de votre séance de Psychonutrition.

 

Je vous souhaite de belles expérimentations et un beau voyage à la redécouverte de votre liberté de manger.

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