STOP REGIME- séance B : j’apprends à m’alimenter en Pleine Conscience

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Guide : « Je dis stop aux régimes et

 je retrouve ma liberté de manger ! »

Séance B : « J’apprends à m’alimenter en Pleine Conscience »

Vous avez envie de vous sortir du cercle vicieux des régimes restrictifs, d’en finir avec ce combat permanent que vous menez avec votre balance et le fameux effet YO-YO, vous souhaitez que l’alimentation ne soit plus au cœur de vos préoccupations et tout simplement retrouver votre liberté de manger … Ce guide est fait pour vous !

Ce guide « je dis stop aux régimes et je retrouve ma liberté de manger » est le condensé de tous les outils que j’utilise dans le cadre de ma consultation de Psychonutrition. J’ai souhaité ce guide modulable, à la carte afin que vous puissiez vous procurer indépendamment les séances sur lesquelles vous souhaitez travailler et ce au moment qui vous semblera le plus opportun.

Voici le programme détaillé de la séance B « j’apprends à m’alimenter en Pleine Conscience » qui tient une position centrale dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire et plus généralement lorsque l’on est en conflit avec son alimentation.

Nous allons apprendre ensemble à nous alimenter en Pleine Conscience, à déguster, à déceler les différents types de faim et à les satisfaire. Parce qu’être pleinement présent psychiquement à chaque acte alimentaire c’est s’assurer de manger la juste quantité et d’en retirer un maximum de plaisir et de satisfaction. Fini la frustration ! Les alternances de phases de restriction et de perte de contrôle ! La clé pour se donner la liberté de manger de tout sans que cela nuise à votre santé et à votre aspect physique.

Je vous invite toutefois à réaliser la séance A afin d’être d’ores et déjà à l’aise avec les concepts de faim physique et de bonne faim avant de vous lancer dans cette séance B.

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STOP REGIME- séance B : j’apprends à m’alimenter en Pleine Conscience
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Guide : « Je dis stop aux régimes et

 je retrouve ma liberté de manger ! »

Séance B : « J’apprends à m’alimenter en Pleine Conscience »

 

Vous avez envie de vous sortir du cercle vicieux des régimes restrictifs, d’en finir avec ce combat permanent que vous menez avec votre balance et le fameux effet YO-YO, vous souhaitez que l’alimentation ne soit plus au cœur de vos préoccupations et tout simplement retrouver votre liberté de manger … Ce guide est fait pour vous !

Ce guide « je dis stop aux régimes et je retrouve ma liberté de manger » est le condensé de tous les outils que j’utilise dans le cadre de ma consultation de Psychonutrition. J’ai souhaité ce guide modulable, à la carte afin que vous puissiez vous procurer indépendamment les séances sur lesquelles vous souhaitez travailler et ce au moment qui vous semblera le plus opportun.

Toutefois, j’ai organisé les séances dans un ordre chronologique qui me semble intéressant bien que nous soyons tous différents et que certains d’entre nous auraient peut-être tendance à commencer par travailler sur la séance D, E ou F.

Vous pouvez prendre une seule semaine pour mettre en place les concepts de la séance abordée ou aller plus lentement et prendre le temps d’assimiler et de mettre en place tous les outils sur plusieurs semaines. Rien ne sert de courrier, le plus important étant d’aller à votre rythme. Vous validerez certaines séances avec plus de facilité que d’autres selon votre histoire personnelle et vos aptitudes et comportements déjà développés par ailleurs.

Voici le programme du guide « je dis stop aux régimes et je retrouve ma liberté de manger » :

  • séance A : « j’apprends à reconnaître ma bonne faim et à la satisfaire »
  • séance B : « j’apprends à m’alimenter en Pleine Conscience »
  • séance C : « j’apprends à manger la juste quantité »
  • séance D : « j’apprends à ne plus manger en réaction à mes pensées toxiques »
  • séance E « j’apprends à reconnaître et à satisfaire ma faim émotionnelle de manière optimale »
  • séance F : « j’apprends à accepter mon corps »

Chaque séance se compose d’un PDF, de fiches techniques,d’enregistrements AUDIO et de vidéos exclusives. D’autres séances pourront être ajoutées en fonction des demandes que je recevrais et des connaissances nouvelles que j’aurai acquises.

Voici le programme détaillé de la séance B « j’apprends à m’alimenter en Pleine Conscience » qui tient une position centrale dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire et plus généralement lorsque l’on est en conflit avec son alimentation.

Nous allons apprendre ensemble à nous alimenter en Pleine Conscience, à déguster, à déceler les différents types de faim et à les satisfaire.Nous allons apprendre ensemble à nous alimenter en Pleine Conscience, à déguster, à déceler les différents types de faim et à les satisfaire. Parce qu’être pleinement présent psychiquement à chaque acte alimentaire c’est s’assurer de manger la juste quantité et d’en retirer un maximum de plaisir et de satisfaction. Fini la frustration ! Les alternances de phases de restriction et de perte de contrôle ! La clé pour se donner la liberté de manger de tout sans que cela nuise à votre santé et à votre aspect physique.

Au menu :

  • 1 vidéo de présentation
  • 1 PDF de 37 pages abordant les thèmes suivants :
    • chapitre 1 : la méditation de Pleine Conscience
    • chapitre 2 : la dégustation de Pleine Conscience
    • chapitre 3 : les différents types de faim
    • chapitre 4 : la roue du mangeur en Pleine Conscience
  • 1 audio de plus de 1h15 reprenant l’ensemble des thèmes
  • 11 fiches PDF pour vous accompagner au quotidien dans votre démarche de devenir un mangeur libre et sain
  • 2 audios de dégustation de Pleine Conscience (dégustation simple et différents types de faim)
  • 1 vidéo de dégustation de Pleine Conscience

Je suis particulièrement fière de pouvoir vous proposer ce guide dans lequel je vous présente un outil original que j’ai créé, regroupant et modélisant toutes mes connaissances dans le domaine de la psychonutrition. Il s’agit de la « roue du mangeur de Pleine Conscience » qui va vous permettre de vous auto-évaluer et d’avancer pas à pas en améliorant les comportements cibles non encore mis en place.

Pour visionner la vidéo de présentation en libre accès sur youtube : Vidéo de présentation Séance B

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